Założyłam konto specjalnie, żeby Ci podziękować. Jak wspominałam kilka lat z tym walczę, zdobyłam mnóstwo wiedzy, ale zbyt typowo kulturystycznej, ta cała teoria zamieszala mi trochę w głowie. Myślę, że masz rację, iż mój organizm spala więcej niż mi się wydaje, jestem osobą, która nawet jak leży to nogą wymach**e itd. Do tego karmie piersią, a to [...]
@up, przetrenowanie konkretnej grupy mięśni jest przecież możliwe i objawia się np. brakiem oczekiwanych przyrostów ;-) To, że ktoś coś napisał w Internecie, nie znaczy że jest to prawda. Jest to oczywiście możliwe, tak jak napisałem - biorąc pod uwagę warunki genetyczne, wsparcie farmakologiczne itp. Co dalej nie znaczy, że rozsądne :-)
/SFD/2021/10/13/69f1fb9faf8243c0a38d7ab4a998b736.jpg Musisz podać nam więcej informacji bo tak na prawdę niewiele nam napisałeś. Biorąc pod uwagę fotkę, którą dałeś niewiele na niej widać ale na tyle żeby stwierdzić, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki u Ciebie. Na tym zdjęciu widać już jakiś zarys mięśni brzucha więc nie ma [...]
Poza tym, nawiązując do sprzętu, który posiadasz, to stojaki są jednym z podstawowych sprzętów pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli masz zamiar trenować solidnie i ze swoim sprzętem, to warto zainwestować w to co najważniejsze. Jeżeli nie masz ku temu warunków, to raczej bym nie inwestował w sprzęt i po prostu kupił karnet na siłownię. [...]
[...] moze oznaczac niekoniecznie problem w samym stawie a dotyczyc chocby mięśni, ktore dany staw zaopatrują i są poprzykurczane lub wystepuje dysbalans w ich sile, co prowadzi do zmiany plaszczyzny pracy stawu i efekt przeskakiwania czy strzelania. Taką opcję też wziąłem pod uwagę i wykonuję ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni w okół barku.
[...] bo on średnio nadaje na trening gdy ta ilość dni treningowych jest mała. Jak masz do dyspozycji 2-3 dni treningowe to wówczas plan całościowy jest najlepszą opcją. Biorąc pod uwagę, że masz 2-3 dni przeznaczone na trening w skali tygodnia to w przypadku treningu dzielonego w takiej klasycznej wersji z partią trenowaną raz w tygodniu na [...]
[...] trenowania partii itd. I tego planu trzeba się później trzymać bo wówczas jesteśmy w stanie ocenić jego skuteczność. Poza tym formułę planu warto by było dobrać pod Twoją sylwetkę, bo ustalanie priorytetu treningowego na ramiona brzmi na zły plan. Do treningu niezbędnym elementem jest dieta i tutaj musisz sobie sam odpowiedzieć czy w [...]
[...] Można przypuszczać, że treningi fbw będą lepsze bo na każdym treningu trenujemy całe ciało przez co wydatkujemy więcej energii. Jednak nie forma treningu jest najważniejsza podczas redukcji. Podczas redukcji nie tyle istotny jest rodzaj trening jednak jak do tego treningu podchodzimy i ile z siebie dajemy. Można zrobić trening fbw i zrobić go po [...]
[...] drugiej osoby (pchającej z całej siły) na jednej ręce, ustawiając jedynie strukturę ciała odpowiednio - to się nazywa pang. Problem w tym, że pang sprowadza tę siłę do podłogi. Pchający de facto wpycha cię w podłogę - pod pewnym kątem. I tu leży klu: żeby to działało musi być jednak odrobinę tarcia między twoimi stopami a podłożem - na [...]
[...] nas dopadnie i bez kalibracji diety będziemy stać w miejscu. Jeśli sprawa diety jest ogarnięta to najczęściej problem leży w dwóch przyczynach. Po pierwsze błąd techniczny podczas wykonywania ćwiczenia. Początkowo można progresować z błędną techniką lub inaczej nieoptymalną dla nas. Każdy kto chce wyciskać dużo prędzej czy później musi znaleźć [...]
[...] zdaje sprawę, że głowa długa tricepsa jest dwustawowa przez co można świetnie ją rozwinąć tą drugą funkcją anatomiczną. Przykładem doskonałego ćwiczenia jest przenoszenie na przykład sztangielki leżąc wzdłuż ławki przy czym ramiona są zgięte pod kątem 90 stopni. Świetne ćwiczenie dla głowy długiej i jak nigdy wcześniej nie próbowałeś to polecam.
[...] do zdrowia składników. Po drugie niezbędna jest aktywność fizyczna. Trening na siłowni jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki i tutaj dobieramy trening głównie pod nasze zaawansowanie. Dobrym wyborem na początek będzie trening całościowy oparty na podstawowych ćwiczeniach siłowych. To one będą budować nasze ciało globalnie i do [...]
[...] bedzie to przechodzil na swoj spsoob :) | jeden po resekcji zeba bedzie na drugi dzien bez problemu jadl, a drugi bedzie lezal 3 dni z opuchnieta twarza, czy nawet siniakami pod oczami jak w przypadku wstrzasu mozgu%) i serio nie zartuje tutaj, reakcje bywaja bardzo rozne jak i pewnie liczy sie to jak zostanie nam wykonany zabieg. Ja spore [...]
A dałbyś jeszcze komplet informacji o sobie. Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych bo to da nam więcej informacji o Tobie i jakiś punkt zaczepienia do rad jaki Ci dajemy. Co jednak mi się rzuciło od razu w oczy to fakt, że praktycznie jesz bardzo mało produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego większość dużo masz białka roślinnego i bardzo [...]
Biorąc pod uwagę opinie klientów sklepu czy userów z forum to osoby stosujące taurynę wskazują na jej działanie, które ma na celu podtrzymanie wysiłku. Nie jest tutaj mowa o utrzymaniu stanu pobudzenia czy podwyższonej aktywności. Zagadnienie to dotyczy bardziej utrzymania poziomu energetycznego w ciele, co zapobiega tzw. spadkom energetycznym, [...]
[...] Bo mimo wszystko wykonywanie treningu fbw dzień po dniu jest słaby rozwiązaniem. Patrząc jednak na dni, które możesz trenować to aż się prosi żeby zastosować bardziej ogólne podział treningowy i spokojnie mógłbyś trenować podziałem push/pull lub góra/dół idealnie się nadają do takich dni treningowych jakie masz. W takich podziałach treningowych [...]
[...] wiecej bialka to bedzie juz lepiej? a witaminy to chyba z warzyw i owocow dostarcze, a co do monotonnosci to teraz tylko nad taka dieta mysle, mam 17 lat wiec tez tak ciezko ogarnac dobra diete z niskim budzetem, z czasem bede dokupywal wiecej produktow pod budowe masy, szukam w internecie czegos lepszego, jednak obecnie kupilem cos podstawowego
[...] możliwa, ale dotyczy najczęściej osób początkujących lub wspomagających się zakazanymi środkami. W praktyce jednak lepiej się sprawdza planowanie mikrocykli treningowych pod konkretne cele wynikające z aktualnego stanu sylwetki. Dlatego lepszym pomysłem jest najpierw zredukowanie do przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej, a następnie dopiero [...]
[...] przy jednoczesnych jak najmniejszych stratach mięśni. Celem tego jest poprawa wyglądu i jakości sylwetki oraz proporcji poszczególnych partii mięśniowych. Z tego też względu podstawą osiągnięcia jak najlepszych efektów są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. W Twoim przypadku, zadając tego typu pytania, sugerujesz, że niestety nie masz [...]
